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经常久坐,恐增加糖尿病风险!
添加时间:2018-02-06
  

  在各种动作姿态中,“坐”是最舒服的事。但是否有听过“久坐伤身”?经常久坐有损健康,无形中就会缩短寿命,因此并不鼓励久坐。

  很多人一坐下去,往往就是十、大奖365八个小时,尤其是坐在电脑前的上班族,或是在家没事做夜夜“煲剧”的主妇,追 剧集往往不知不觉中就坐去三四个小时。这是要不得的行为。中国足彩网

  究竟坐多久才算是久坐?根据美国糖尿病学会去年发布的指南中有明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。

  另外也有研究显示,大奖365每天坐著看电视1-2小时不动,得糖尿病的机率比坐在电视机前不超过1小时的人高9.2%;如果经常坐著看电视超过4小时,彩合网得糖尿病的风险可以提高1.5倍。中国足彩网

  *增加心脑血管疾病:在久坐并缺乏运动之下,会导致机体对心脏工作量的需求下降,心脏功能减退,血液循环减慢,就很易引起高血压、动脉硬化以及冠心病等疾病的发病率。

  *诱发神经衰弱:一些久坐族昼夜不分的坐著上网,使大脑皮质高度兴奋。彩合网长期如此容易引起神经衰弱,出现头晕目眩、精神疲乏、视物不清、中国足彩网记忆力下降、判断力减弱等症状。

  *产生心理问题:久坐族大多缺乏社交活动,长此下去,基本社交技能逐渐退化,若与社会脱节太久,还会出现自闭或抑郁症的可能。

  *影响消化功能:久坐会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久则出现食欲不振、消化不良、彩合网腹胀、便秘等症状。

  *引发颈椎病:长期坐著低头伏案工作,颈椎始终维持前屈位,颈后肌群长时间处于紧张状态,极易引发颈椎小关节紊乱、大奖365颈项肌劳损、落枕及颈椎病,进而影响脑部供血。

  *腰肌劳损:久坐也使脊椎、膝盖长时间处于弯曲状态,背部肌肉被牵拉而致身体僵硬、肌肉酸痛。如此可导致腰肌劳损、腰椎间盘突出,引发驼背和骨质增生。久之也会导致下肢麻木及坐骨神经痛。因此切记,坐着进行任何活动都好,都不要超过一个半小时。最好每30-45分钟就起身走动一下。