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吃对水果减肥速度更快!哪些水果是“减肥圣品”?
添加时间:2018-02-06
  

  亦盛彩票亦盛彩票亦盛彩票腾讯分分彩腾讯分分彩腾讯分分彩快彩网快彩网快彩网我们都知道,多吃水果对身体有益,吃对水果还可以帮助减肥,但大家知道哪些水果“如有神功”吗?别急别急,在这里都会一一告诉大家,让大家有个参考。

  1.柳橙柳橙维生素C多,纤维多,热量低,甚至可以替代蛋糕和饼干,喜欢甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

  2.芭乐芭乐其实一直都是减肥的好帮手,但却很少人知道。芭乐的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁,有助于减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢更有效!

  3、水梨生吃水梨,可以达到迅速减肥的理想效果。水梨含有丰富的纤维素和多种维生素,吃一个清脆而汁水丰富的水梨,可以增加饱腹感。由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里,要达到减肥的目的不难!

  4、香蕉香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也能瘦下来。但是,这样的急速减重,身体往往因调适不佳而产生不良反应。若长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,那么慢慢的,身体就会发出危险警报。

  5、葡萄柚葡萄柚富有丰富的维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然不高。如果其他时间热量控制得宜,一段时间后自然会瘦下来。不过,如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度,引发肠胃疼痛。

  6、青苹果苹果同样含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积。另外,苹果具有非常好的饱腹感,能够减少摄入其他热量,多吃苹果不仅可以美容瘦身,还可以防治疾病。吃苹果还能减少血液中的胆固醇含量,避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。

  7、木瓜木瓜内含木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质、糖类,更可以通过分解脂肪去除赘肉,从而减少脂肪在人体内堆积。

  8、奇异果奇异果被称为维生素C之王,热量低、糖度低、脂肪含量低,而且食物纤维含量丰富。中医认为,奇异果是辅治肥胖症的果类。奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,蛋白质含量为每百克果肉含1.6克。由于奇异果膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦!

  9、番茄番茄含有丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感,有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁与钙等约15种矿物质,足以补充一个成人的每日维生素C摄取量。

  10、枇杷枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉含有0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素B1与维生素C,是很有效的减肥果品。

  11、凤梨凤梨富含维他命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,而且丰富的膳食纤维,能让消化系统更顺畅。爱吃凤梨的话,可在饭后吃一些,切勿在胃袋空空时食用,否则酵素容易伤害肠胃。

  12、蓝莓蓝莓热量低,含丰富果酸,专家称对减下半身很有帮助。蓝莓是保护视力的最佳水果,富含大量超级抗氧化物或俗称OPC的花青素,被国外专家称为「抗氧化之王」。蓝莓果实含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。