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站着比坐着好?坐着比站着更伤腰
添加时间:2018-02-06
  

  爱波网爱波网爱波网3d之家3d之家3d之家qq彩票qq彩票qq彩票德国慕尼黑大学一项研究表明,人站着比坐着消耗的热量多3-5倍,而站着比躺着消耗的热量则多10余倍。许多人习惯午餐后马上躺下睡一觉,这样很容易形成大肚腩。如果要午睡,最好是饭后站立半小时后再睡,能走走更好。

  对于大多数办公室一族来说,应该尽量站着做事,如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等,利用“站着的机会”消耗多余的热量。德国人向来重视“站着”的好处,当地不少企业开始倡导员工站立式办公,还会特意设立「站立办公区」。

  来自德国汉堡的赫达·莫里逊小姐是电脑一族,长时间坐着办公,让她备受腰椎病的困扰,于是她将原本用于架在床上的小型活动电脑桌,架到了办公桌上,开始尝试“站立式办公”。不久,腰椎不适症状减轻了。之后,周围一些因为久坐而腰椎不适的同事,也开始尝试这种新型办公方式。

  法兰克福一些公司开会前,会拿出一个小闹钟并将闹铃时间设定为20分钟,职员们就站在原地开会,闹钟一响才结束会议。因为不说废话。简略谈论要点,所以事半功倍。

  慕尼黑一所小学的三年级学生就是站着听课的。他们的桌子比一般课桌要高许多,孩子们围在桌子旁边,认真听老师讲课。课间休息时,他们在地毯上小坐一会儿。老师们认为,这种新的上课方式,提高了孩子们的学习兴趣,对肥胖的孩子还能起到减肥作用。

  在杜塞尔多夫市的大街小巷,有很多露天的“站立式酒吧”。在窗外或是贴着墙壁的地方,摆两三张齐胸高或长或圆的桌子。几个人围在一起,有一句没一句的聊天,很久都喝不完半小杯红酒,一站就是一个钟头甚至半天,累了就把身体倾斜的中心在左右腿之间切换。

  德国人爱站,是因为健康学家说,“站”不仅能有效预防肥胖,还能保护关节、预防呼吸系统等疾病。数据显示,学生平均每天站着听课5小时所“燃烧”的热量是坐着听课的3倍。

  世界卫生组织曾指出,每年有200多万人因久坐少动而死亡,这数据可够吓人。所以,久坐毛病多,何不换个姿势,站着办公:一来,可避免腰疼、屁股疼的苦;二来,站着精神更集中;三来,方便随时扭扭腰、摇摇脑袋、晃晃胳膊及腿,全身舒展。

  当然,如果想要控制体重,光「站」是不够的。连续久站不仅消耗有限,而且久站不动容易导致小腿静脉曲张,很累人,而且会难受得让人没法把每天该完成的运动计划坚持下来,得不偿失。但是,如果能走动一下,那你的一天就会截然不同。哪怕只走动15分钟,哪怕步伐很轻松,消耗的热量都会高出3倍!如果一天能累积一小时的走动量,就能多消耗130千卡路里。