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中医以食疗及生活作息养肝 注重青色与味酸食物
添加时间:2018-02-06
  

  酷彩票酷彩票酷彩票新民彩票新民彩票新民彩票财神网财神网财神网上一期《佳礼健康》报导了肝衰竭的过程,吁请大家好好保护肝脏。其实最重要的就是在肝脏未发病之前就要先懂得保养和预防,如同中医理论所说的“治未病”。

  中医师黄展鹏表示,中医在治未病的理论指出:见肝之病,知肝传脾。肝脏是一个沈默的器官,临床上可看到肝病患往往会出现倦怠、消化不良、胃痛、胃胀和食欲不振的肠胃症状。这是属于辨证论治的一环。

  在中医的藏象学说,肝的主要功能是藏血与疏泄。肝能助人体调节血液,有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心,保证人体血气通畅。由于很多人在生活上不注意保护,导致肝脏疾病多发。

  要预防肝病,可运用中医理论来进行养肝和护肝。黄医师也提供了在食疗和日常生活上保护肝脏的方法。

  *食疗1.青色与味酸食物:从中医的五行来说,肝属木,对应的五色属于青色。对应的五味则是酸味。因此中医理论认为青色和有酸味的食物都有养肝的作用。此外还要增加一些蛋白质的食物例如瘦肉和鱼等等。

  2.菊花枸杞水 :采用菊花10g 和 枸杞子10g 冲泡当水喝。每天饮用1-2杯。菊花清肝明目,有解毒排毒的功效。也能促进肝在疏泄的功能;枸杞子滋补肝肾,有养肝保肝的作用。这两味中药“补不会太过,清也不会伤肝”,适宜长期饮用。

  *调整生活作息1.保持正常体重:体重过巨会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

  3.不喝酒不吸烟:饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会。有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌也有关。

  4.注意睡眠时间:成年人正常的睡眠时间应该为8小时,并要从晚上11点左右开始睡觉,到了淩晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间。因此不要熬夜以致伤了肝脏。