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转个身就忘了事情?快来动动脑吧!
添加时间:2018-02-06
  

  人到了四五十岁,忘性就会比记性高。很多东西明明才在做着,转个身就忘了。家庭主妇最常发生的就是在厨房煮着东西,明明再三自我提醒5-10分钟就可以熄火。但离开厨房一下子就忘个一干二净,往往把锅子给烧焦;在职人士也一样,有时公务繁忙就丢三忘四,但即使不太忙碌也总会遗忘了某些该做的事。

  一般人的情况就是原本正想进行某件事,但忽然就失忆似的,一时想不起要做的事究竟是甚么事,好运的话很快就能再次想起。有时说话也一样,明明要说出口的话,硬是想不起来。或要提到某某人时,任凭怎样想都想不起对方的名字。

  其实健忘并非全然忘记,而是一时想不起而已。这种状况可能会随著年纪增大而恶化。专家们指出,很多人在年纪轻轻就开始健忘,其中一个原因是经常处于压力与紧张的生活。压力或事件如果超过脑子所能承受,就会开始出状况。

  此外,不规律的生活、经常熬夜、睡眠不足、精神不济、饮食不规律,或是长期酗酒吸烟,也容易导致健忘。一旦身体不舒服,就会造成大脑运作缓慢、效率变差。如果再加上饮食中使血糖过高过低,或是甲状腺功能过分亢进或低下,维他命电解质不均衡及营养缺失等,都可能造成健忘。

  若要避免年纪轻轻就患上健忘,可在生活中着手改善。除了生活要规律,营养要均衡,也要慎选一些食物。例如要减少自由基对脑部的氧化伤害,就得少吃高油高糖高盐的垃圾食物,以免产生自由基攻击脑部,间接影响脑部发展。较建议吃紫色食物例如蓝莓、茄子、紫葡萄等含有花青素的食物,帮助抗氧化。

  此外,最重要的就是要“动脑”,例如玩一些脑力激荡的游戏、把1-100或26个英文字母掉转来背诵、搓麻将、下棋、阅读、写作、填字游戏或是吹奏乐器等等,都有助“活脑”,增加记忆力。动脑之余也要动身体。因为在活动肢体时,脑部的带氧量和血液循环也会增加。大楚彩票大楚彩票大楚彩票139彩票网139彩票网139彩票网159彩票网159彩票网159彩票网